実は体に悪い「スヌーズ機能」 1回のアラームで起床せよ

続きを読む
はてなブックマークに追加
1: スパイダージャーマン(東日本) 2014/01/17(金) 18:01:58.35 ID:WFKREW1J0 BE:44807235-PLT(15073) ポイント特典
スヌーズ、体に悪いんだってよ!! 1回のアラームで起床できるようになる7つの秘策
スヌーズ機能を使って起床するためには、本当に起きなくてはいけないデッドラインよりも前に
最初のアラームを鳴らす必要があります。これにより、大切なレム睡眠(浅い睡眠)の時間が
奪われてしまうのが疲労感の原因なのだとか。

ここで少し、生物学的なお話しをしましょう。
人は寝ている間、深い眠り(ノンレム睡眠)と浅い眠り(レム睡眠)を90分周期で繰り返します。そして、
実際に起きようと意識している起床時間の1時間ほど前になると、脳はコルチゾールという
ストレスホルモンを放出し、体温を上昇させ、浅い睡眠(レム睡眠)状態へと移行し、脳も体も再起動に
向けた準備をします。ここで目覚めると快適な目覚めとなるのですが……

再起動プロセスの途中でアラームが鳴り、起きてスヌーズボタンを押すと、睡眠サイクルが妨げられ、
もうレム睡眠に戻ることはできません。つまり、本来この時間帯に行われるべきだった再起動準備を
行うことができなくなります。スヌーズ機能でリズムを崩され、朝の疲労感が倍増し、休息感が
薄まってしまうのです。ひどい時には、二日酔いのような症状を呈する場合さえあります。

【一度のアラーム音できっちり起きる秘策】
秘策1)アラーム時計を手の届かないところに置く
秘策2)起きた自分へのご褒美を与える
秘策3)コーヒーの香りをかぐ
秘策4)部屋を暖かくする
秘策5)大音量のアラーム時計を使用する
秘策6)賢いアラーム時計を使う
秘策7)理想的な起床イメージをたたき込む

http://news.livedoor.com/article/detail/8439961/
2: ジャンピングDDT(チベット自治区) 2014/01/17(金) 18:03:00.78 ID:vILgHBJE0
起きれなかったら起きないのか一番

続きを読む

新着画像

注目記事

親「離婚するで~」 ワイ「パッパ一人で生きてくの寂しいやろなぁついていったろ」
脅すような言い方
うちの子預かって
やばい展開
サボりの神
ゲイスラング
Goodbye, Happiness.
広島カープが全国の小学校の道徳教科書に掲載

新着記事

三十路手前の売れ残り地雷女だけど結婚ワンチャンある?2019/04/23 17:33
杏「杏・輝子・小梅のシンデレラジオ 第42回」2019/04/23 17:00
カープ、好調中日打線を相手に平成最後のマツダ3連戦 鈴木誠也は試合前練習を回避、今季初スタメン落ちか2019/04/23 16:30
佐藤心「ねえ、手伝って☆」 二宮飛鳥「………」2019/04/23 16:00
Goodbye, Happiness.2019/04/23 15:00
【4月23日】カープの鉄人・衣笠祥雄、一周忌2019/04/23 14:30
親「離婚するで~」 ワイ「パッパ一人で生きてくの寂しいやろなぁついていったろ」2019/04/23 14:14
李衣菜「北条加蓮」泰葉「南国の姿」2019/04/23 14:00
カーチャンが統合失調症になったようです2019/04/23 13:33